Profa. Nina Nascimento
Além da experiência em clubes e academias, se especializou em Treinamento de Força para mulheres e condicionamento físico em aulas para casais.
Seus Programas exclusivos alcançam resultados interessantes com alunos de diferentes perfis e objetivos. Possui qualificações em Musculação, Treinamento Funcional, Natação e Hidroginástica.
Formação:
Bacharel em Educação Física – Universidade Paulista
Licenciatura em Educação Física – Universidade Paulista
Qualificações:
Aperfeiçoamento em Personal Training – CEFIT
Exercício para a Saúde e Desempenho – USP
Nutrição Esportiva e Treinamento – PROBIÓTICA
- Atividade Física na Gestação: quais objetivos do treino?
Não é para emagrecer que a gestante pratica atividade física, mas sim melhorar o condicionamento físico, tão importante para a saúde nesse período com várias alterações metabólicas. De fato, o sedentarismo é maléfico tanto para mamãe, quanto para o bebê. Durante a gestação, a sobrecarga corporal aumenta a cada semana, devido ao aumento de volume e peso do feto.
Melhorar a estrutura muscular com fortalecimento e flexibilidade atenua o impacto das mudanças constantes. Um cuidado importante que temos, é controlar o tipo de exercício e intensidade em cada fase do período gestacional.
Treinamento de Força Feminino: definição muscular e saúde.
Antigamente, a musculação para mulheres remetia à perda da feminilidade associada a um corpo masculinizado. Hoje em dia, uma mulher com braços firmes e pernas definidas reflete saúde, pois trata-se de uma pessoa ativa. O objetivo principal desse tipo de treino não é a hipertrofia, mas sim condicionamento físico e fortalecimento muscular global, que melhora a postura, aumenta o gasto calórico, e porque não dizer, ajuda a emagrecer.
Aulas nos condomínios de Alphaville: na academia ou fora dela.
As academias dos condomínios normalmente apresentam espaços limitados e com poucos equipamentos, mas isso não é problema, pois sempre levamos materiais, halteres e pesos para complementar o treino do dia.
Os treinos ao ar-livre nos espaços abertos dos condomínios são excelentes para aqueles que não gostam de atividades em ambientes fechados ou simplesmente da rotina de uma academia. É possível utilizar um gramado de um jardim, uma quadra ou uma pista de caminhada. Levaremos colchonetes, pesos e faixas elásticas para o treino ser um sucesso.