Como preparar a casa para treinar em casa?

Veja como preparar a casa para os treinos diários durante a quarentena. Não invente na hora de treinar em casa. Evite exercícios no sofá, pois há sérios riscos de errar a postura durante a execução do movimento. Tampouco utiliza baldes, saco de arroz ou cabo vassouras, pois há alto risco das lascas de ferimentos sérios. Em relação à sua casa, portas não foram feitas para se pendurar. Saltos, apenas quando se tem certeza da altura e principalmente, se há lustres pendentes.

Siga algumas recomendações básicas:

  1. Reserve um tapete limpo ou uma toalha para usar como um colchonete.
  2. Libere um espaço para a realização das atividades. Deve ser o suficiente para conseguir estender os braços para frente, para os lados e para cima. Um bom teste, é verificar se consegue realizar polichinelos sem colidir com paredes e objetos.
  3. Separar uma cadeira ou banco firme, isso possibilita a realização de muitos exercícios.
  4. Escolha horários que não perturbe sua família ou vizinho do andar de baixo, caso more em apartamento.
  5. Proteja objetos frágeis, para não danificá-lo.
  6. A vestimenta precisa ser confortável.
  7. Garanta uma boa ventilação ou tenha um ventilador por perto.

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